bienvenue dans la bulle que j’ai créé pour toi
Espace Liberté
Un espace pour toi
Des pratiques pour t’aider à te sentir mieux dans ton corps et ta tête au quotidien et en quelques minutes seulement
Construire une discipline ou adopter de meilleures habitudes implique du changement et de la constance. La répétition entraîne notre cerveau et notre corps à transformer un nouveau comportement en automatisme, donc en habitude. Yoga Fribourg
La clé 💫 : appliquer l’équation peu × souvent = beaucoup. Yoga Bulle
C’est pourquoi j’ai conçu différentes durées et types de pratiques, pour que tu prennes plaisir à instaurer ces habitudes, qui ont le sait sont essentielles à notre bien-être physique et mental.
Passionée par le fonctionnement humain, j’aime créer en me basant sur la créativité & la simplicité, le dynmanisme & le calme, les besoins du corps & de l’esprit pour concevoir mes cours.
Peut-être que tu en as marre de :
✖️ te sentir coincé dans ton corps et tes mouvements.
✖️ te sentir toujours fatigué(e) et de ne pas réussir à retrouver de l’énergie.
✖️ te blesser en faisant du sport ou d’avoir des tensions et douleurs au quotidien.
✖️ de ne jamais savoir quoi intégrer à ta routine bien-être.
✖️ d’avoir la tête pleine de pensées incessantes.
✖️ d’être irrité et impatient au quotidien
✖️ d’être toujours stressé ou anxieux.
✖️ avoir cette impression de ne pas savoir comment retrouver le calme.
Et que tu aimerais …
- Pouvoir bouger plus facilement & agréablement dans ton quotidien et faire des mouvements avec ton corps que tu ne pensais pas/ plus pouvoir faire
- Eviter les blessures, apaiser les tensions physique et mentale
- Bouger plus souvent mais pas pendant des heures, pour te permettre de construire une discipline et te sentir mieux dans ton corps.
- De régulariser ton système nerveux et diminuer ton stress, ton anxiété et calmer ton agitation mentale.
- Te ressourcer, te reposer et retrouver plus de calme.
- D’augmenter ta souplesse, ta mobilité & te renforcer profondément.
pour ça je te présente
Espace Liberté :
Un espace en ligne dédié au mouvement et au bien-être, où je partage les pratiques qui m’accompagnent depuis des années et qui m’aide à cultiver un équilibre profond chaque jour.
Un mélange de yoga & mouvement, pranayama (respiration), méditation & nidra (yoga du sommeil), avec différentes durées de pratique (10 min à 1h), facile à intégrer dans ton quotidien et tes routines.
Une plateforme où tu peux t’abonner mensuellement et avoir accès à une multitude de pratiques qui t’aideront à te sentir mieux dans ton corps physique, émotionnel et mental.
YOGA & MOUVEMENT
Du yoga bien sûr !
Retrouve un mélange entre le vinyasa, du hatha, flow, yin,… Un mélange de plusieurs pratiques pour t’aider à bouger plus et mieux ! Prendre conscience de ton corps à travers le mouvement et la respiration. Et bien plus encore…
Tu as accès à une bibliothèque de vidéo où je te partage toutes mes pratiques et techniques de mouvements pour développer un corps mobile, souple et fort.
PRANAYAMA
Des tutoriels pour t’initier aux différentes techniques de respiration. Et des pratiques courtes et simples aux multiples bienfaits.
Apprendre à respirer est la méthode la plus rapide et accessible pour régulariser son système nerveux.
Je te partage des tutos mais aussi des pratiques guidées que ce soit pour apaiser l’anxiété ou stimuler ton énergie.
MÉDITATION & NIDRA
Des méditations et nidras (yoga du sommeil) guidés à travers différents thème afin d’explorer la pleine conscience, la détente et profondément se ressourcer.
Les méditations guidées sont pour beaucoup une façon plus simple de méditer. Je t’en partage de courte durée pour rendre cette pratique au multiple bienfaits plus acCessible au quotidien.
Le nidra agit directement sur le subconscient, on dit que 10 minutes de yoga nidra est plus reposant qu’une nuit de sommeil.
espace liberté
À quoi t’attendre chaque mois ?
✓ Minimum 2 contenus pré-enregistré variés ( yoga, respiration, nidra, méditation).
✓ Accès à toute la bilbiothèque de vidéos pré-enregistré.
✓ Un groupe whatsapp pour échanger & partager. Yoga Fribourg
✓ Tu n’es pas livré à toi même, je réponds à tes questions et je prends aussi tes envies et suggestions. Yoga Bulle
✓ Des pratiques variées en durée, pour te permettre de rester constant et d’intégrer facilement ces routines à ton quotidien.
EN BONUS :
★ 1 série de vidéo à thème varié par saison entre yoga et développement personnel.
Anxiété, stress, mal-être, je suis moi-même passé par là… Et j’ai dirigé mon parcours professionnel et personnel à la quête d’explication et de solution afin de pouvoir vivre plus sereine et épanouie. Avec les années j’ai développé une réelle passion pour le fonctionnement du corps humain et de sa psyché et même au delà de l’aspect scientifique pour m’ouvrir à un horizon plus spirituel et ésotérique également.
Depuis quelques années j’enseigne le yoga en privé et semi-privé à domicile et en ligne. J’ai suivi plusieurs centaines d’heures de formations dans différents domaines :
▹ Yoga (yin, hatha, nidra, thérapeutique et autres).
▹ Formation sur les troubles anxieux basé sur le principe de la thérapie cognitivo-comportementale (TCC),
▹ Mastercoach & neuroscience, spécialisation en coaching de vie, en prévention du burn-out et gestion des émotions.
Aujourd’hui, j’ai mis en place des pratiques et outils qui m’ont permis de me libérer de mon anxiété, de gérer mes émotions, de me sentir bien dans mon corps et mes mouvements et qui m’accompagnent au quotidien pour régulariser mon stress et c’est ce que je souhaite te partager dans Espace Liberté .
questions fréquentes
Vous vous demandez peut-être :
Je n'ai jamais fait de yoga je suis débutante
Pas d’inquiétude si tu n’as jamais fais de yoga ou que tu es débutant(e), il y en a pour tous les goûts. Il y a des tutos pour débutant, des pratiques à différentes intensités plus épicé 🌶 ou plus douce ☁️. Également différents styles de yoga plus dynamique ou statique. Et je suis la aussi pour répondre à tes besoins, si tu as des questions ou suggestions je suis là pour les accueillir et y répondre au mieux,
Je suis enceinte, est-ce que les cours sont adaptés ?
Non, ils ne sont pas spécifiquement conçus pour les femmes enceintes, malheureusement je ne suis pas formée pour le pré & post natal alors je ne m’aventure pas sur ce terrain.
Politique d'annulation
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TÉLÉPHONE
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